Как легко и просто вернуть цветущий, здоровый внешний вид

 Хотите узнать:

 1.  причину  ожирения и многих сопутствующих болезней: сахарного диабета, артериальной гипертензии, метаболического синдрома и др. ?

2.  10 способов, позволяющих похудеть с пользой для здоровья и не мучая себя изнурительными диетами и ежедневными походами в спортзал ?

Что же нужно делать?

Достаточно исключить из своего рациона вредные и нежелательные продукты. Это может показаться сложным, почти невыполнимым, но только вначале. 

Организм довольно быстро адаптируется к новым правилам питания, и вредных продуктов вам уже не захочется есть.

11.     Чипсы. Картошку нежелательно есть ни в каком виде, но картофельные чипсы – это ароматизаторы, усилители вкуса и пережаренное масло и ничего больше. То есть одни канцерогены, которые угрожают не только лишним весом, но и онкологией.  К этому относится и  картошка - фри.

22.     Сладкая газированная вода. Безопаснее выпить воду с добавлением гуаши и сахара. Кстати, версия «лайт» кока-колы и других напитков ничуть не лучше.

33.     Фаст-фуд. этот продукт не содержит никаких плюсов, кроме дешевизны и быстроты. Потратьте несколько минут на приготовление бутерброда с натуральными продуктами: сыром, овощами, листьями салата, креветками. Только без всяких соусов типа майонеза.

44.     Майонез. Уже через пару недель после прекращения употребления этого продукта, сантиметров в талии заметно убавится. То же касается и кетчупа. Правда, в домашнем исполнении эти продукты не представляют такой опасности. Замените магазинные соусы, «усиленные» ароматизаторами  на нежирную сметанку – и вкуснее и полезнее.

55.     Соль и сахар. О том, что это – белая смерть, не знают только младенцы, но отказываться почему-то большинство не торопится. Соль задерживает прохождение воды в организме и худеющим противопоказана категорически. Отказаться от нее совсем трудно, но если солить пищу только в тарелке, потребление этого вредного продукта сокращается в разы. Сахар замените на мед – полезно и не менее вкусно.

66.     Алкоголь. О вреде алкоголя написано столько, что бессмысленно тратить на это слова. Если не получается отказаться совсем, стоит задуматься хотя бы об отказе от дешевого бутылочного пива и не употреблять вино в тетрапаках.

77.     Копчености и колбасы. Полезных элементов они практически не содержат, а трупные явления в них не прекращаются. Но ароматизаторы и усилители вкуса это успешно скрывают.

88.     Жареное. Любой продукт, жареный на маргарине или подсолнечном масле, становится более калорийным с увеличенным количеством канцерогенов. Если очень хочется – обжарьте мясо или рыбу слегка до тонкой корочки и продолжайте готовить на пару или в духовке.

99.     Сладкое. Наиболее вредны жевательные конфеты, мармелад и леденцы, которые содержат много искусственных красителей и ароматизаторов.  Лучше побаловать себя кусочком торта.  В идеале все сладкое заменить медом с сухофруктами или горьким шоколадом.

  10 .  Белый хлеб. Вкусный, калорийный, но абсолютно бесполезный продукт. Намного полезнее хлебобулочные изделия из цельного зерна. 

Это лишь первые шаги на пути оздоровления и снижения лишнего веса.