Почему нужно пить много воды?

                                                                                 
                                                   

Жизнь на планете произошла из воды.  Организму много воды нужно не столько для утоления жажды, как для правильного функционирования.

Вода – настоящий источник жизни и энергии. Попадая в кровь, вода переносит питательные вещества и кислород в клетки и органы. Она участвует в процессе пищеварения, растворяя и помогая усваиваться белкам, жирам и углеводам.

Вода помогает выводить из организма токсины, шлаки и продукты жизнедеятельности. Пожалуй, эта функция - одна из самых важных.

Вода благоприятно влияет на работу всех органов. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, показано употреблять больше воды, чем обычно, чтобы облегчить течение болезни.

Вода – единственный регулятор теплового обмена нашего тела. Например, выделяясь с потом, вода охлаждает нас, а при обезвоживании растет температура тела, что в жаркие солнечные дни приводит к сильным солнечным ударам и, как следствие, повреждениям жизненно-важных органов и систем. Потребление большого количества воды снижает давление и риск сердечных заболеваний.

Вода – источник здоровья и молодости нашей кожи, которая при потере влаги теряет свою эластичность и обвисает, покрываясь морщинами.

Вода - продукт без калорий. От воды не поправляются, а даже наоборот, благодаря ей, ускоряются обменные процессы и жировые отложения уходят быстрее. При похудении рекомендуется употреблять натощак много воды, чтобы снизить чувство голода.

Суточная норма воды для здорового взрослого человека составляет 40-50 мл на один кг веса или 2,5- 3,5 л воды.

Чистую воду комнатной температуры можно до, во время и сразу после еду – ограничений здесь нет. Если же вы добавляете в воду лимон или пьете ее охлажденной, тогда следует выдержать временной промежуток – пить за 20 минут до и 30 минут после основного приема пищи. 

Несмотря на рекомендации, необходимо помнить, что организма каждого из нас индивидуален. Поэтому важно определить свою норму потребления воды, для чего нелишним будет прислушиваться к своему организму. Его сигналы и станут для вас путеводной звездой в понимании того, сколько и когда вам пить.